40岁，仿佛是生命中一个分水岭，我深感时光的流转，思考着如何在这个阶段保持自律，为自己的未来打下更坚实的基础。在这个人生的拐点上，我觉得有9个方面是值得我用心去“狠狠”练自己的。

波姐语录：想要穿上普通随意的衣服仍然有惊艳四座的魅力就要有一个好身材，瑜伽将是你最好的助力工具。模特出道的白鹿，凭借姣好的面容和高挑的身材，每次造型都很吸睛，由于身材和身高都比较匀称，她

每逢佳节胖三斤，过年吃吃喝喝，一不留神，小肚子就起来了，腰部赘肉一捏一大把，真的很烦人那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠

我是锁锁，点击上方“关注”，每天为你分享生活感悟和成长精进干货。01.约上三五好友，挑一个有阳光的午后，去草地上、小溪边野餐。02.挑战一件令你害怕的事情，坐过山车、摩天轮、去蹦极、坐热气球、走玻璃闸道

很多人担心零基础而且身体僵硬没办法参加瑜伽教练培训，其实学瑜伽教练的人大部分都是零基础开始的，没有接触瑜伽前大多都是身体僵硬的，因为没有通过一些列的伸展、拉伸动作来打开身体的韧带。禅逸瑜伽培训教练以多年的经验告诉大家，学

很多小仙女一直在用心和大脑在运动，想象自己大长腿、细手臂、A4腰、马甲线、天鹅颈……身材凹凸有致，气质温婉如兰，出门自带追光灯，万众瞩目！来，醒醒，咱不是演偶像剧，也是大